本发明涉及一种多功能体能训练装置，底板上设有上肢训练组件，上肢训练组件包括支架和操作组件，支架包括两个第一立支架、两个传递轴和两个导向杆，传递轴上固定有中间齿轮和绕线轮；绕线轮上绕有牵引线，牵引线连接有配重组件；操作组件包括基体、齿条、牵引件、至少一个楔形的驱动块、和手柄，导向杆伸入基体的滑动导向孔内；基体内设有控制腔，控制腔开有窗口；齿条与控制腔的内壁之间设有第一复位弹簧；牵引件一端伸入控制腔内且通过第二复位弹簧与控制腔内壁连接；驱动块固定在牵引件上，齿条设有与驱动块相匹配的从动面；手柄的内框中设有拉杆，拉杆与牵引件铰接。操作组件可实现齿条与中间齿轮的啮合或分离的控制，避免训练者肌肉拉伤。

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